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有效健康的减肥方法 快来看看这些胖子减肥心得中的那些快速瘦身方法

时间:2016-08-13 16:52:40   来源:搜鲜网   编辑:admin     发表评论   打赏小编

肥胖作为女人的头号讨厌点,密切关注有效健康的减肥方法就是深远长久的头等大事。但是那些已经身材有些走样的妹子们该怎么办呢?快随着小编来看看来看看胖子减肥心得中的那些快速瘦身方法吧~

有效健康的减肥方法 快来看看这些胖子减肥心得中的那些快速瘦身方法

有效健康的减肥方法

1、多喝温开水

喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧,零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人,温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤,提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老。

2、科学安排一日三餐

吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

3、控制主食和限制甜食

如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

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